আপনি কি প্রায়ই কর্মক্ষেত্রে পিঠে ব্যথা অনুভব করেন?আপনি কি দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন যার ফলে চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে?এটি বসে থাকার কারণে সৃষ্ট অস্বস্তির ফলাফল এবং এটি আপনাকে ব্যথার সংকেত দেওয়ার আপনার শরীরের উপায়।
লোকেরা অফিসের কাজে অনেক কম নড়াচড়া করে, তাদের শরীরকে পেশীবহুল আঘাত এবং অস্বস্তির ঝুঁকিতে ফেলে।এখানে কিছু সাধারণ ব্যাথা এবং যন্ত্রণা এবং টিপস রয়েছে যা ব্যক্তিদের কর্মক্ষেত্রে ব্যথামুক্ত থাকতে সহায়তা করে।
পিঠব্যথা
সাধারণত, লোকেরা বসার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক জায়গাগুলি খুঁজে পায়, যেমন পালঙ্ক এবং বিছানা, যেখানে তারা একটি বর্ধিত সময়ের জন্য বিশ্রী ভঙ্গি ধরে রাখে, যা শেষ পর্যন্ত মাঝখানে এবং নীচের দিকে অতিরিক্ত চাপ দেয়।উদাহরণস্বরূপ, টাইপ করার জন্য সামনের দিকে ঝুঁকে পড়া কটিদেশীয় কশেরুকার উপর কম্প্রেশন বাড়ায়, পিঠের সমস্যা বাড়িয়ে দেয়।
এটি নং 758 হুইক্সিয়ান রোড, জিয়াডিং জেলা, সাংহাইতে অবস্থিত। সাংহাই সেনও ইন্ডাস্ট্রিয়াল কোং লিমিটেড 2011 সালে প্রতিষ্ঠিত হয়েছিল, এটি একটি ডিজাইন, উন্নয়ন এবং শিল্প-প্রকার উৎপাদন উদ্যোগের উত্পাদন, গরম এবং ঠান্ডা পণ্যগুলির প্রধান উত্পাদন, চিকিৎসা, গৃহস্থালী পণ্য, রেফ্রিজারেটেড পরিবহন, প্রচারমূলক উপহার ইত্যাদি কভার করে।
সমাধান
আপনার পিঠ একটি ergonomic বিন্যাসে সমর্থিত হয় তা নিশ্চিত করার পাশাপাশি, প্রতি 30 মিনিটে উঠার চেষ্টা করুন, এমনকি এটি আপনার কোর এবং পিছনের পেশীগুলিকে নিযুক্ত করার জন্য প্রসারিত করার জন্য হলেও।বিশেষজ্ঞরা আপনার মেরুদণ্ডকে সচেতনভাবে লম্বা করার পরামর্শ দেন একটি স্থায়ী ওয়ার্কস্টেশন ব্যবহার করে স্লাচিং এড়াতে যা আপনাকে বসা এবং দাঁড়ানোর মধ্যে পরিবর্তন করতে দেয়।
পিঠের ব্যথা উপশমের জন্য গরম এবং ঠান্ডা জেল প্যাকগুলি ব্যথা পেশী এবং ব্যথা উপশম করার জন্য একটি সুবিধাজনক এবং নমনীয় সমাধান যা ব্যস্ত পেশাদারদের জন্য তাদের দিন মোকাবেলা করা সহজ করে তোলে।
ঘাড় ব্যথা
মানুষের কম্পিউটার মনিটরের অবস্থান দুর্বল ভঙ্গিতে অবদান রাখতে পারে, যা আপনার সার্ভিকাল মেরুদণ্ড এবং পেশীতে আপনার মাথার অবস্থানকে বাড়িয়ে দেয়।এটি ঘাড়ের ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং টানটান মাথাব্যথার দিকে পরিচালিত করে যা দীর্ঘ দিনের শেষে আরও খারাপ হতে পারে।
সমাধান
ভাল ভঙ্গি উন্নীত করার জন্য, আপনার পর্দাগুলি চোখের স্তরে রাখুন এবং পর্যায়ক্রমে আপনার ঘাড়ের পেশী প্রসারিত করুন।আপনার ডান কানকে প্রতিটি পাশে আপনার ডান কাঁধের দিকে নিয়ে যান এবং ধীরে ধীরে আপনার ঘাড়কে উপরের দিকে এবং নীচের দিকে প্রসারিত করুন যাতে আপনার চিবুক আপনার বুকে থাকে।
ব্যথা উপশমের জন্য, SENWO এর জেল নেক এবং শোল্ডার র্যাপ হল পেশী ঢিলা করা এবং দৃঢ়তা উন্নত করার জন্য নিখুঁত পছন্দ।
কাঁধে ব্যথা
অনেক বেশি লোক তাদের ল্যাপটপ এবং হোম কীবোর্ডের দিকে ঝুঁকছে, কাঁধে ব্যথার সমস্যাগুলি ক্রমবর্ধমান সাধারণ।
সমাধান
কাঁধ শিথিল করে ভাল ভঙ্গি অনুশীলন করা এবং কাঁধের স্তরে কানের সাথে মাথার স্তর বজায় রাখা সবচেয়ে বড় প্রভাব ফেলতে পারে।ব্যথা প্রশমিত করতে এবং ক্র্যাম্পিং বা ব্যথা পেশী উপশম করতে হিট থেরাপি বা আমাদের মাইক্রোওয়েভ ফ্ল্যাক্সসিড শোল্ডার ব্যাগ অন্তর্ভুক্ত করার কথা বিবেচনা করুন।
নেত্রদাহ
বেশিক্ষণ কম্পিউটার স্ক্রিনের একদৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকলে আপনার চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়ে, যার ফলে চোখের চাপ, মাথাব্যথা এবং ঘুমের সমস্যা হয়।
সমাধান
আমেরিকান অপটোমেট্রিক অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা প্রস্তাবিত 20-20-20 নিয়ম ব্যবহার করে ঘন ঘন বিরতি নিন।20 ফুট দূরে দেখতে 20 সেকেন্ডের বিরতি নিন এবং 20 সেকেন্ড ধরে রাখুন।এছাড়াও, প্রাকৃতিক আলো সন্ধান করুন এবং আপনার ডেস্ক সেট করুন যাতে জানালাটি এটির সাথে লম্ব হয়।
বিকল্পভাবে, আমাদের জেল বিড আই মাস্কগুলি সারাদিন ডিজিটাল স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকা চোখের চাপ/চুলকানি থেকে মুক্তি দিতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-২১-২০২২